ارتودنسي لينگوال چگونه انجام مي شود؟لاغري و كاهش وزن براي بسياري سخت و دشوار به نظر مي‌رسد در اين مقاله قصد داريم به مهمترين و جدي‌ترين نكاتي بپردازيم كه در لاغري و كاهش وزن شما موثر خواهد بود.
بيشتربخوانيد... بهترين رژيم لاغري دنيا
لاغري با برنج و نان سفيد ممكن نيست
مصرف كربوهيدرات‌هاي تصفيه شده مانند نان سفيد يا برنج سفيد مي‌تواند باعث افزايش وزن به خصوص در قسمت‌هاي مياني بدن شود.
نوشيدن آبميوه مانع لاغري است
آبميوه و ديگر نوشيدني‌هاي شيرين نسبت به غذاهاي جامد اثرات بيشتري بر اضافه وزن انسان‌ها دارند. اگر شما فقط يك نوشيدني شيرين را در طول روز از رژيم غذايي خود حذف كنيد، بعد از ۶ ماه نيم كيلو گرم از وزن بدنتان كاسته مي‌شود.
استفاده از فلفل منجر به لاغري مي‌شود
اضافه كردن فلفل تند به وعده‌هاي غذايي مي‌تواند سرعت سوزاندن كالري‌ها را بيشتر كند. علاوه بر آن فلفل اشتهاي انسان را براي خوردن غذاهاي چرب، شور و شيرين كاهش مي‌دهد.
كاهش وزن به كمك ماست امكان پذير است
افراد بزرگسالي كه هر روز ۳ مرتبه ماست مي‌خورند، ۲۲ درصد بيشتر از ديگران وزن خود را از دست داده و زمان بيشتري هم اين كاهش وزن را حفظ كرده‌اند.
بيشتربخوانيد... جراحي لاغري
غذا را بيشتر بجويد
هر قدر غذا زمان بيشتري در دهان بماند، به همان اندازه زبان سيگنال‌هاي بيشتري را به مغز مي‌فرستد و او را به ترشح مايعات گوارشي تحريك مي‌كند.
در محل كار بيشتر غذا ميل مي‌كنيد
تحقيقات نشان مي‌دهد، ما در محل كار ۳۰ درصد بيشتر از زماني كه در خانه هستيم غذا مي‌خوريم كه دليل اصلي آن وجود همكاران در كنار ماست. جالب اينجاست كه زنان بيشتر از مردان تحت تاثير همكاران خود قرار مي‌گيرند.
كم خوابي باعث چاقي مي‌شود
محققان به اين نتيجه رسيده‌اند كه نداشتن خواب كافي ژن‌هاي بدن را تشويق به افزايش وزن مي‌كند. خواب بيشتر از ۹ ساعت هم همين اثر را روي بدن دارد و احتمال چاقي را بيشتر مي‌كند.
لاغري با خوردن غذا در جلوي تلويزيون غير ممكن است
اگر تمركز شما بر سر ميز غذا روي خوردن‌تان نباشد، بيش از مواقع ديگر كالري وارد بدنتان خواهيد كرد.
استرس باعث افزايش مي‌شود
استرس، بدن را تشويق به انباشته كردن چربي در اطراف شكم مي‌كند كه دليل اصلي آن هم ترشح هورمون «كورتيزول» در رگ‌هاي خوني است.
گوش دادن به موزيك حين غذا خوردن باعث چاقي مي‌شود
محققان دانشگاه جورجيا استيت معتقدند، اين كار ميزان غذا خوردن شما را بيشتر مي‌كند.
انجام حركات يوگا باعث لاغري نمي‌شود
۵۰ دقيقه انجام حركات كششي ذهن و جسم فقط ۱۴۴ كالري مي‌سوزاند كه تقريبا به اندازه راه رفتن آرام است. حتي شديدترين و سخت‌ترين حركات ورزشي فقط ۲۳۷ كالري انرژي مي‌سوزاند و تعداد ضربان قلب را فقط ۶۲ درصد افزايش مي‌دهد.
لاغري براي بانوان سخت‌تر است
با استفاده از اسكن‌هاي مغزي، دانشمندان متوجه شدند مردان چاق توانايي بيشتري در كنترل اشتها و تمايل به غذا خوردن در مقايسه با زنان دارند.