ارتودنسي لينگوال چگونه انجام مي شود؟همگي ما اين جمله را شنيده‌ايم : «عقل سالم در بدن سالم»؛ قطعاً يكي از روش‌هاي رسيدن به بدن سالم، ورزش كردن است. همانطور كه مي‌دانيد ورزش، رشته‌ها و گرايش‌هاي متعددي دارد كه اتفاقاً به تازگي در كشور ما يكي از آنها بسيار مورد توجه قرار گرفته است. بله، بدنسازي! در ادامه با دكتر عنبرا همراه باشيد.
در ميان انبوهي از ورزش‌ها، چرا بدنسازي؟
بدون شك اولين چيزي كه بعد از شنيدن واژه « بدنسازي » در ذهنش نقش مي‌بندد، دمبل و وزنه است، اما تمام بدنسازي اين نيست. در اين ورزش، از ابزارها و روش‌هاي تمريني مختلفي جهت پرورش عضلات بدن استفاده مي‌شود.
يكي از تلاش‌هاي ما اين است كه اين ديدگاه غلط و رايج در جامعه كه بدنسازي را مساوي با مصرف داروهاي حجيم كننده و همچنين شكل بدني غول پيكر مي‌دانند از بين ببريم.
تأثير بدنسازي بر عضلات و درد مفاصل!
همانطور كه گفته شد، هدف اصلي در اين ورزش، افزايش استقامت، حجم و توان عضلات مختلف بدن است. بدن براي اينكه بتواند استخوان‌ها را حركت دهد، لازم است از نيروي عضلات كمك بگيرد. همين امر سبب مي‌شود زماني‌كه عضله يك ناحيه ضعيف باشد، آن ناحيه ديگر نتواند حركت معمول خود را به‌درستي انجام دهد.
به‌طور مثال چنانچه عضلات ناحيه چهارسر ران شما ضعيف باشند، شما در انجام حركاتي كه زانو در آنها درگير هستند، دچار مشكل خواهيد شد و بعضاً حتي ممكن است به زانودرد مبتلا شويد.
بدنسازي به شما اين امكان را مي‌دهد تا از ضعف عضلاني جلوگيري كنيد، به همين دليل است كه تقريباً در تمام رشته‌هاي ورزشي نظير فوتبال و واليبال، ورزشكاران در هفته، چند نوبت تمرين بدنسازي به منظور تقويت عضلات درگير در اين ورزش‌ها انجام مي‌دهند.
از طرفي طبق مطالعات انجام شده، بعد از سن 50 سالگي، سالانه 1 تا 1/5 درصد از عضلات بدن تحليل مي‌رود كه بدنسازي در جلوگيري از اين روند، با توجه به توضيحاتي كه داده شد، بسيار مؤثر است.
تأثير بدنسازي بر استخوان‌ها
ساختار استخوان‌ها به شكلي است كه هر چقدر فشار بيشتري به آنها وارد شود، مقاومت و توانشان بيشتر مي‌گردد. به همين دليل بدنسازي مي‌تواند استحكام استخوان‌هاي شما را بيشتر كند.
در واقع شما با انجام مداوم تمرينات بدنسازي، مي‌توانيد تراكم استخوان‌هاي خود را افزايش دهيد و همچنين خطر پوكي استخوان را از خود دور كنيد.
اين جريان در سنين بالاتر به‌خصوص در خانم‌ها بسيار اهميت پيدا مي‌كند. چرا كه بعد از شروع يائسگي، به دليل بروز اختلالات هورموني، احتمال ابتلا به پوكي استخوان افزايش مي‌يابد.
تأثير بدنسازي بر سلامت روان
بدنسازي نيز همانند ساير ورزش‌ها، سبب افزايش گردش خون عمومي شده و خون‌رساني به مغز را بيشتر مي‌كند، همين رويداد سبب مي‌شود تا فرد ذهن فعال‌تر و بازتري داشته باشد.
از طرفي در حين ورزش، هورمون‌هاي شادي و ضداسترس از مغز آزاد مي‌شوند كه موجب مي‌شود شخص احساس طراوت و شادابي داشته باشد.