ارتودنسي لينگوال چگونه انجام مي شود؟شايد خيلي دوست داريد ورزش كنيد، اما نه حال و حوصله‌اش را داريد و نه برنامه‌‌اي خاص و منظم، يا اينكه بدن‌تان آسيب ديده است. با وجود تمام اين آسمان ريسمان‌هايي كه به هم بافتيد، مي‌خواهم بگويم كه دقيقا بايد ازهمين امروز ورزش كردن را شروع كنيد!
۱. براي اينكه شادتر زندگي كنيد
ورزش قطعا يك راه عالي و مطمئن براي داشتن زندگي شاد است.
۲. براي اينكه ياد بگيريد هدف‌دار شويد و به هدف‌هاي‌تان برسيد
چه تصميم بگيريد كه ۱۰ كيلومتر بدويد، چه مقدار وزنه‌اي كه بلند مي‌كنيد يا مسافت دوچرخه‌سواري‌تان را بيشتر كنيد، وقتي براي تناسب اندام‌تان هدف مي‌گذاريد و به آن هدف‌ها مي‌رسيد اعتماد‌به‌نفس‌تان چند برابر مي‌شود.
۳. براي اينكه خطر بيماري‌هاي قلبي را كم كنيد
بين افرادي كه دارو مصرف مي‌كنند و كساني كه اهل ورزش مداوم هستند، هيچ فرقي از نظر پيشگيري از بيماري‌هاي شرياني قلب و ديابت وجود ندارد.
بيشتربخوانيد... جراحي لاغري
۴. براي اينكه بهتر بخوابيد
اگر به طور مداوم ورزش كنيد و ريتم روزانه‌ي ورزش‌تان را تنظيم كنيد، در طول روز هوشياري‌تان بيشتر مي‌شود و شب هم راحت‌تر مي‌خوابيد.
۵. براي اينكه پرانرژي شويد
وقتي حسابي خسته‌ايد، احتمالا آخرين كاري كه دل‌تان مي‌خواهد انجام بدهيد ورزش كردن است. اما با توجه به تحقيقات، ورزش دقيقا همان كاري است كه بايد انجام بدهيد!
بيشتربخوانيد... بهترين رژيم لاغري دنيا
۶. براي اينكه قدرت و انعطاف‌پذيري‌تان بيشتر شود
تمرين‌هاي مقاومتي مثل وزنه‌برداري، تمرين‌هاي قدرتي و حركات يوگا مخصوصا وقتي پا به سن مي‌گذاريم به قدرت و تراكم ماهيچه‌ها كمك مي‌كنند.
۷. براي اينكه حافظه‌تان را تقويت كنيد
اگر مشكل حواس‌پرتي داريد، بايد بدانيد كه يكي از فوايد ورزش كردن كمك به پويايي ذهن‌تان است.
۸. براي اينكه اعتماد به نفس تان بالاتر برود
ورزش كردن به شما كمك مي‌كند احساس بهتري به خودتان داشته باشيد.
۹. براي اينكه بازده كاري‌تان بالا برود
كساني كه قبل از شروع كار يا حين زمان استراحت و ناهارشان حركات ورزشي انجام مي‌دهند، نسبت به روزهايي كه از ورزش فرار مي‌كنند استرس كمتري دارند و خلاق‌تر هستند.
بيشتربخوانيد... رژيم غذايي كم كالري
۱۰. براي اينكه در برابر بيماري‌ها مقاوم‌تر شويد
ورزش كردن علاوه بر اينكه سيستم دفاعي بدن‌تان را نسبت به سرطان‌ها و مخصوصا سرطان سينه مقاوم مي‌كند، از شما در برابر بيماري‌هاي مختلف محافظت مي‌كند.
۱۱. براي اينكه بيشتر عمر كنيد
چقدر خوب است كه سال‌ها در كنار عزيزان‌مان زندگي كنيم و از همه‌ي لحظات شيريني كه در كنارشان هستيم لذت ببريم. پس بدن‌تان را سالم و شاد نگه داريد! يكي از فوايد ورزش كردن عمر طولاني است.