ارتودنسي لينگوال چگونه انجام مي شود؟افرادي كه شاخص توده بدني يا bmi بالايي دارند معمولا نميتوانند با روش هاي معمول لاغري مانند ورزش كردن يا مصرف ميوه و سبزيجات وزن كم كنند. اين افراد لازم است تا براي لاغري از يك متخصص و جراح لاغري كمك بگيرند و در كنار عمل لاغري رو به يك رژيم غذايي كم كالري سالم و تحرك كافي بياورند.
۱۱ ميوه شگفت انگيز كه ميتوانند به لاغري شما كمك كنند
۱. گريپ فروت
گريپ فروت ميوه اي خوشمزه و چيزي مابين پوملو و پرتقال است و معمولاً در بهترين رژيم هاي لاغري و كاهش وزن به فراواني يافت ميشود.
۲. سيب
سيب ها ازميوه هاي كم كالري و داراي فيبر زيادي هستند. اين ميوه براي كاهش وزن بسيار مفيد هستند.
۳. انواع توت ها
انواع بري مانند توت فرنگي، كران‌بري، راسبري و … كه ما آن ها را با نام انواع توت ها ميشناسيم بسيار مغذي و كم كالري هستند. همچنين توت ها توانايي سيركنندگي دارند.
۴. ميوه هاي تابستاني
ميوه هاي تابستاني گروهي از ميوه هاي فصلي هستند كه داراي نماي خارجي گوشتي و دانه در قسمت داخلي هستند. آنها شامل هلو، آلو، گيلاس، شليل و زردآلو و … هستند.
ميوه‌هاي تابستاني كالري كمي دارند و غني از مواد مغذي مانند ويتامين C و A هستند كه باعث شده اين ميوه ها براي افرادي كه سعي در كاهش وزن و لاغري دارند بسيار عالي باشد
۵. پشن فروت
براي كاهش وزن و لاغري لازم است تا پشن فرووت به طور كامل مصرف شود.
۶. ريواس
ريواس در واقع يك سبزي است، اما در اروپا و آمريكاي شمالي از آن اغلب به چشم يك ميوه نگاه ميشود.
بيشتربخوانيد... رژيم لاغري
۷. كيوي
كيوي منبع عالي ويتامين C، ويتامين E، فولات و فيبر هستند و فوايد سلامتي قابل توجهي دارند.
۸. خربزه
خربزه كالري كمي دارد و از آب بالايي برخوردار است و همين باعث مي شود از نظر كمك به لاغري و كاهش وزن بسيار با ارزش باشند.
۹. پرتقال
پرتقال مانند تمام مركبات ديگر، كالري كمي دارد در حالي كه داراي ويتامين C و فيبر زيادي است.
۱۰. موز
برخي از افرادي كه قصد لاغر شدن دارند به دليل داشتن قند و كالري زياد از مصرف موز خودداري مي كنند. در حالي كه موزها نسبت به بسياري از ميوه هاي ديگر كالري بيشتري دارند، اما از نظر مواد مغذي نيز چگال تر هستند.
۱۱. آووكادو
آووكادو يك ميوه چرب و كم كالري است كه در آب و هواي گرم رشد مي كند.
منبع: http://www.gymju.ir/