آيا رژيم اتكينز براي شما مناسب است؟

رژيم اتكينز، يك رژيم لاغري با كربوهيدرات پايين است.

آيا از وزن تان راضي هستيد؟ 

اگر چنين است تبريك مي گويم. حتي اگر شما از وزن خود راضي هستيد باز هم رژيم اتكينز مي تواند در مواردي همچون حفظ وزن شما و يا بالابردن سطح سلامتي تان به شما كمك كند و هم چنين مي توانيد با تغيير رژيم تان سبك تر شويد.

اهداف شما از كاهش وزن چيست؟

اگر هدف شما تنها كاهش مقدار كمي از وزن تان باشد احتمالاً در كمتر از يك ماه به هدف خود مي رسيد. عده اي در دو هفته اول انجام اتكينز حدود 6 كيلو از وزنشان را كاهش داده اند. نتايج به دست آمده از روند انجام اتكينز به طور قابل ملاحظه اي به عواملي همچون سن، جنس و سطح فعاليت مقاومت متابوليك بستگي دارد البته روند انجام برنامه ها هم بسيار مهم است.

بيشتربخوانيد... ورزش كردن

آيا مي توانيد از مواد قندي بگذريد؟

اگر شما راحت از قندها بگذريد و به روي سبزيجات تكيه كنيد به طور حتم مي بينيد كه كلسترول مضر خون كاهش مي يابد و اگر قند خون بالا داريد بايد به تعداد قندهايي كه مي خوريد دقت كنيد.
بيشتر استفاده كنندگان از رژيم اتكينز كه دچار ديابت نوع 2 بوده اند و براي آن انسولين و دارو مصرف مي كردند، پس از مدتي با كمك دكترشان موفق به كاهش در داروها و يا حتي قطع آنها شده اند.

آيا در رژيم هاي غذايي ديگر براي كوتاه مدت موفق بوده ايد؟

هر رژيمي كه قابل تحمل نباشد محكوم به كوتاهي و عدم تداوم است. حدود 95% از افرادي كه كاهش وزن موفقي داشتند، دوباره به حالت اول خود بر مي گردند.
اراده به تنهايي به نگهداري وزن كمك نمي كند! مطالعات نشان مي دهد وزن كم شده در رژيم هاي لاغري با چربي بالا بهتر ثابت مي ماند.

بيشتربخوانيد... عمل جراحي لاغري

آيا در انجام رژيم هاي لاغري ديگر احساس گرسنگي مي كرديد؟

يك رژيم غذايي كه چربي در آن كاهش يافته است هميشه قند در اين رژيم غذايي افزايش يافته است. اين عامل باعث مي شد كه گلوكز به سرعت وارد جريان خون شما شود، مخصوصاً در قندهايي كه كيفيت پايين تري دارند.

نتيجه اين روند مانند يك راه آهن پرپيچ و خم مرتفع است كه مدام قند خون شما را بالا  و پايين مي كند و باعث گرسنگي شما مي شود اما در اتكينز كه شما اجازه خوردن يك اسنك در روز را داريد نشان مي دهد كه در طول روز گرسته نمي شويد.

منبع: http://www.gymju.ir/