ارتودنسي لينگوال چگونه انجام مي شود؟يكي از مهم ترين راه هاي لاغري شكم مصرف غذاهاي متناسب مي باشد. اگر چربي ناحيه شكم بيش از حد باشد مي‌تواند سلامت فرد را تحت تاثير قرار دهد و تاثير چربي هاي نواحي شكم خيلي بيشتر از چربي هايي هستند كه در نواحي ديگر بدن وجود دارند.
بيشتربخوانيد... بهترين رژيم لاغري دنيا
چربي شكم
بايد اين را بدانيد كه همه افراد در دنيا مقداري چربي شكمي دارند حتي افرادي كه داراي شكمي صاف هستند و اين بسيار طبيعي است.
اما اگر چربي ناحيه شكم بيش از حد باشد مي‌تواند سلامت فرد را تحت تاثير قرار دهد و تاثير چربي هاي نواحي شكم خيلي بيشتر از چربي هايي هستند كه در نواحي ديگر بدن وجود دارند.
در شكم مقداري از چربي درست زير پوست ما قرار دارد اما چربي هاي ديگر در داخل بدن، اطراف قلب و ريه ها، كبد و ساير اندام ها به صورت عميق تري وجود دارد چربي هاي عميق‌تر، چربي هاي احشايي نام داردن كه مشكل بزرگتري را حتي براي افراد لاغر اندام مي‌تواند ايجاد كند.
بيشتربخوانيد... جراحي لاغري
چربي هاي عميق شكمي
شما بايد مقداري چربي احشايي داشته باشيد؛ يعني بدن شما به اين نوع چربي احتياج دارد. اما اگر مقدار اين چربي زياد باشد باعث مبتلا شدن به بيماري هاي مختلفي مي شويد كه عبارت اند از:
- فشار خون
- ديابت نوع دوم
- بيماري‌هاي قلبي
- زوال عقل
- برخي از سرطان ها مخصوصاً سرطان پستان و سرطان روده بزرگ
از چه راهي مي شود متوجه شد كه چربي ناحيه شكم زياد است؟
دقيق ترين راه براي تعيين ميزان چربي احشايي گرفتن سي تي اسكن يا MRI است. اما يك روش ساده و كم هزينه تر هم براي آن وجود دارد كه در زير اشاره شده است:
يك متر مخصوص اندازه گيري بدن تهيه كنيد، آن را به دور كمرتان از طريق شكم بپيچيد و اندازه بگيريد. نسبت به مدل اندام تان بايد يك عددي به صورت نرمال برايتان وجود داشته باشد كه به طور ميانگين اگر زن باشيد بايد كمتر از 88 سانتيمتر و اگر مرد باشيد بايد كمتر از 140 سانتيمتر باشد.
راه هاي طبيعي براي لاغري شكم
- ورزش
- رژيم غذايي مناسب
- خواب كافي
- كنترل استرس
دلايل چاق شدن بيش از حد شكم
مصرف برخي از نوشيدني ها و مواد هاي غذايي باعث چاقي شكم مي شود. اين نوشيدني ها و مواد غذايي عبارتند از:
- مواد غذايي قندي
- مصرف مشروبات الكلي
- مصرف غذاهاي كم پروتئين
- كم تحركي
منبع: http://www.gymju.ir/