جراحي لاغري

قدم اول براي داشتن لاغري پا ها اين است كه دلايل چاقي پاها را بدانيم. در زنان براي مراقبت از اندان‌هاي تحتاني و پاييني بدن چربي‌هايي در اين قسمت ذخيره مي‌شود .

اين چربي‌ها موجب مي‌شود كه خانم‌ها تناسب اندام خود را از دست بدهند و به اصطلاح دچار چاقي گلابي شوند. اين چاقي در بيشتر خانم‌ها موجب مي‌شود كه خانم‌ها اعتماد به نفس خود را از دست بدهند.

دليل ديگري كه براي چاقي پا ها وجود دارد ژنتيك هست. چاقي ران‌ها هم مثل اسكلت و ساختار بدن به صورت ژنتيك انتقال پيدا مي‌كند.

اگر در خانواده شما خانم‌ها داراي ران‌هاي چاقي هستند به احتمال زياد اگر شما رعايت نكنيد ران‌هاي شما هم چاق‌ها شد يا همين الان چاق شده است.

اما دليل اصلي چاقي پا ها در ابتدا نداشتن رژيم غذايي است و ورزش نكردن مناسب است. ما بايد بدانيم مصرف چه غذاها و انجام چه كاري موجب مي‌شود كه پاهاي ما لاغر شود. پس شما دو پيشنهاد براي لاغري پا ها داريد. شما بايد رژيم غذايي را رعايت كنيد يا ورزش‌هاي مخصوص لاغري پاها را انجام دهيد.

جهت مطالعه مجله ورزش سلامتي و رژيم غذايي كليك كنيد.

• رژيم غذايي 

بهترين رژيم لاغري سريع براي لاغري پاها و تناسب اندام پايين تنه رژيم غذايي است كه اصولي پروتئين و كم‌چربي داشته باشيد. شما بايد از رژيم غذايي اصولي استفاده كنيد استفاده نكردن از رژيم غذايي اشتباه خسارت‌هاي جبران ناپذيري به بدن شما وارد مي‌كند.

• ورزش هاي مخصوص

همچنين شما بايد از ورزش‌هايي استفاده كنيد كه ماهيچه‌هاي شما را درگير كند. شما با داشتن يك رژيم غذايي اصولي و انجام فعاليت بدني مناسب بعد از مدتي مي‌توانيد لاغري پا هاي خود را داشته باشيد و از زيبايي اندام خودتان لذت ببريد و اعتماد به نفس بالايي داشته باشيد .

بيشتر بخوانيد... محاسبه bmi

بهترين رژيم غذايي براي لاغري پا ها

شما بايد در ابتدا اين موضوع را بدانيد كه با رژيم غذايي نمي توانيد بخشي خاصي از بدنتان را لاغر كنيد. بلكه زماني كه شما مي‌خواهيد با رژيم غذايي لاغر شويد تمام اندام بدن متناسب لاغر مي‌شوند و سايز كم مي‌كنند.

شما با داشتن يك رژيم غذايي اصولي مي‌توانيد ران‌هاي خود را كوچك كنيد ولي اين امر يك روزه و يك شبه به دست نمي آيد و شما بايد اراده و صبر داشته باشيد تا بتوانيد به نتيجه‌ي دلخواه خود برسيد.

يك رژيم غذايي اصولي رژيم غذايي است كه در آن مقادير زيادي ميوه و سبزي و كربوهيدرات‌هاي پيچيده وجود داشته باشد و مقدار چربي آن كم باشد و نياز پروتئين بدن را تأمين كند.

منبع:  بهترين جراح لاغري در تهران

عمل جراحي لاغري به شما در كاهش وزن كمك كرده و خطر مشكلات پزشكي مرتبط با چاقي را كاهش مي‌دهد. جراحي چاقي از دو طريق اصلي به كاهش وزن كمك مي‌كند:

محدوديت از جراحي براي كاهش حجم مقدار غذايي كه معده مي‌تواند داشته باشد، استفاده مي‌شود و اين باعث مي‌شود كالري مصرفي شما محدود شود.

سو جذب از جراحي براي كوتاه كردن يا برش زدن بخشي از روده كوچك استفاده مي‌شود كه ميزان كالري و مواد مغذي بدن را كاهش مي‌دهد.

در پس معده، جراح كيسه كوچكي در بالاي معده ايجاد مي‌كند. كيسه تنها بخشي از معده است كه غذا دريافت مي‌كند. اين ميزان مقداري را كه مي‌توانيد به‌راحتي هم‌زمان بخوريد و بنوشيد را بسيار محدود مي‌كند.

سپس روده كوچك بافاصله كمي از معده اصلي بريده‌شده و به كيسه جديد متصل مي‌شود. غذا مستقيماً از كيسه به اين قسمت از روده سرازير مي‌شود. بااين‌حال، قسمت اصلي معده، همچنان به توليد آب‌هاي گوارشي ادامه مي‌دهد.

بخشي از روده كه هنوز به معده اصلي متصل است، در فاصله پايين‌تر دوباره متصل مي‌شود كه اجازه مي‌دهد تا آب‌ميوه‌هاي گوارشي به روده باريك سرازير شوند. ازآنجاكه غذا اكنون بخشي از روده كوچك را دور مي‌زند، مواد مغذي و كالري كمتري جذب مي‌شود.

بيشتر بخوانيد... عمل باي پس معده

گاستركتومي اسليو

در گاستركتومي اسليو، بخشي از معده جداشده و از بدن خارج مي‌شود. قسمت باقي‌مانده معده به‌صورت ساختاري لوله‌اي، شكل‌گرفته است. اين معده كوچك‌تر كمتر هورمون تنظيم‌كننده اشتها، گرلين توليد مي كند كه ممكن است ميل شما به غذا خوردن را كاهش دهد. با اين حال، گاستركتومي اسليو تاثيري در جذب كالري و مواد مغذي روده ندارد.

عمل پس روده

شاخص توده بدن (BMI) شما 40 يا بالاتر است (چاقي شديد).

BMI شما 35 تا 39.9 (چاقي) است و شما يك مشكل جدي مرتبط با وزن مانند ديابت نوع 2، فشار خون بالا يا آپنه خواب شديد داريد. در برخي موارد، اگر BMI شما 30 تا 34 باشد و داراي مشكلات جدي بهداشتي مرتبط با وزن باشيد، ممكن است شرايط خاصي براي جراحي كاهش وزن را داشته باشيد.

اما پس معده براي همه افرادي كه دچار اضافه وزن شديد هستند، مناسب نيست. شما بايد مايل باشيد كه تغييرات دائمي را براي داشتن يك سبك زندگي سالم انجام دهيد. ممكن است از شما خواسته شود در برنامه هاي پيگيري طولاني مدت شركت كنيد كه شامل نظارت بر تغذيه، سبك زندگي، رفتار و شرايط پزشكي شما مي باشد.

منبع 

در اينجا چندين روش براي كاهش وزن بدون رژيم غذايي و ورزش كردن براي شما آورده شده است كه همه آن‌ها مبتني بر علم هستند.

غذا را كاملاً بجويد و از سريع غذا خوردن پرهيز كنيد.

مغز شما براي پردازش مقدار كافي غذا براي خوردن نياز به زمان دارد. جويدن كامل غذاي شما باعث مي‌شود كه آرام‌تر غذا را بخوريد كه با كاهش مصرف غذا، افزايش سيري همراه است.

براي غذاهاي ناسالم از بشقاب‌هاي كوچك‌تر استفاده كنيد 

بشقاب‌هاي معمولي امروز بزرگ‌تر از چند دهه پيش است. اين روند مي‌تواند به افزايش وزن كمك كند، زيرا استفاده از بشقاب كوچك‌تر يا بزرگ‌تر با نشان دادن غذا به شما كمك مي‌كند كمتر غذا بخوريد.

بيشتر بخوانيد... عمل جراحي لاغري

پروتئين زياد بخوريد

پروتئين تأثيرات مهمي بر اشتها دارد. پروتئين مي‌تواند احساس سيري را افزايش دهد، گرسنگي را كاهش دهد و به شما كمك كند كالري كمتري مصرف كنيد.

 غذاهاي ناسالم را دور از چشم بگذاريد

ذخيره مواد غذايي ناسالم درجايي كه بتوانيد آن‌ها را مشاهده كنيد ممكن است گرسنگي و هوس را افزايش دهد و باعث شود بيشتر بخوريد. اي

غذاهاي غني از فيبر بخوريد

خوردن غذاهاي غني از فيبر ممكن است سيري را در شما افزايش دهد و به شما كمك مي‌كند براي مدت طولاني‌تري احساس سيري كنيد.

به‌طور منظم آب بنوشيد

نوشيدن آب به شما كمك مي‌كند كمتر غذا بخوريد و وزن كم كنيد، مخصوصاً اگر قبل از غذا آن را بنوشيد. يك مطالعه بر روي بزرگسالان نشان داد كه نوشيدن نيم ليتر (17 انس) آب حدود 30 دقيقه قبل از غذا گرسنگي و كالري دريافتي را كاهش مي‌دهد.

بدون حواس‌پرتي الكترونيكي غذا بخوريد

توجه به آنچه مي‌خوريد ممكن است به شما كمك كند كالري كمتري مصرف كنيد. افرادي كه در حين تماشاي تلويزيون يا بازي‌هاي رايانه‌اي غذا مي‌خورند ممكن است ميزان خوردن خود را از دست بدهند. 

خوب بخوابيد و از استرس خودداري كنيد

وقتي صحبت از سلامتي مي‌شود، مردم اغلب از خواب و استرس غافل مي‌شوند. درواقع، هر دو تأثيرات مهمي بر اشتها و وزن شما دارند.

نوشيدني‌هاي قندي را از بين ببريد

شكر اضافه‌شده ممكن است بدترين ماده در رژيم غذايي امروز باشد. نوشيدني‌هاي قندي مانند نوشابه با افزايش خطر ابتلا به بسياري از بيماري‌ها ارتباط دارند.

دوري از اين نوشيدني‌ها به‌طور كامل مي‌تواند مزاياي سلامتي طولاني‌مدت را براي شما فراهم كند. 

منبع

مطابق تحقيقات انجام شده، تا كنون مشخص شده كه بيماري كوويد-۱۹ در افرادي كه بيماري هايي مانند فشار خون بالا، ديابت يا بيماري مزمن ريه دارند كشنده تر است.

و همچنين مي دانيم كه افراد با شاخص توده بدني يا BMI 40 به بالا معمولا دست كم يكي از اين مشكلات ذكر شده را دارند. بنابراين به راحتي مي توان دريافت كه كرونا و چاقي با هم مي توانند دست در دست هم نرخ مرگ و مير در افرادي كه اضافه وزن بالا و چاقي دارند را بيشتر كنند.

كرونا و چاقي بيش از حد تصور شما خطرناكند

نتايج برخي تحقيقات نشان مي دهد كه ظرفيت ريه در افرادي كه چاقي مفرط دارند به مراتب كمتر از افراد با محدوده وزني نرمال است.

به طرز عجيبي ظرفيت ريه در افراد چاق ۳۰% كمتر از افراد ديگر است. در چنين شرايطي اگر يك شخص چاق به كوويد-۱۹ مبتلا شود احتمالا مبتلا شدن به ذات الريه در آن شخص بيشتر خواهد شد و چون ظرفيت ريه محدود تر است احتمال درگيري ريه و مرگ و مير نيز بيشتر است.

بيشتر بخوانيد... عمل معده

كاهش وزن يا انجام عمل لاغري چگونه به مصونيت افراد چاق در برابر كرونا كمك مي كند؟

به سادگي با كاهش وزن احتمال آسيب زايي كرونا در افراد چاق كمتر مي شود. افرادي كه وزن كم مي كنند به افزايش ظرفيت ريه هاي خود كمك مي كنند. با كاهش وزن از طريق رژيم لاغري و ورزش يا عمل جراحي لاغري نه تنها ظرفيت ريه افزايش ميابد كه علائم آسم به صورت ملموس بهبود خواهد يافت. همچنين فشار خون بالا و ديابت كاهش خواهند يافت يا دست كم تحت كنترل خواهند بود.

با وجود بهبود نسبي و يا حتي درمان ۱۰۰ درصدي برخي بيماري هاي مرتبط با چاقي چشم انداز سلامتي افرادي كه تا پيش از اين چاق بوده اند اميدواركننده تر خواهد بود.

بيماراني كه عمل لاغري انجام داده اند براي افزايش سطح سلامتي اين اقدامات را انجام دهند

بيماراني كه به تازگي عمل لاغري انجام داده اند ممكن است با كاهش ميزان مواد معدني مانند آهن، ويتامين B12 يا D مواجه شوند.

ماده معدني آهن نقش مهمي در انتقال اكسيژن به بافت ها دارند و ويتامين D نيز يكي از اجزاي حياتي سيستم ايمني بدن همراه با متابوليسم كلسيم است. بنابراين بسيار مهم است كه بيماران پس از جراحي چاقي از مكمل هاي حاوي اين ويتامين ها و مواد معدني استفاده كنند.

منبع: دكترعنبرا - بهترين جراح لاغري